ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ - ಆರೋಗ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಎಂದರೇನು?

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೃದಯ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು (ಅಪಧಮನಿಗಳು, ಸಿರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪಿಲರಿಗಳು) ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು.

ಹೃದಯವು ಒಂದು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಸ್ನಾಯು ಪಂಪ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ದಿನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸೆಕೆಂಡಿನಲ್ಲೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೃದಯವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1,00,000 ಬಾರಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 7,500 ಲೀಟರ್ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಮಾಹಿತಿ: ಮಕ್ಕಳ ಹೃದಯ ದರವು ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಹೃದಯ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1,20,000 ರಿಂದ 1,75,000 ಬಾರಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ!

ಹೃದಯದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯ

ಹೃದಯದ ನಾಲ್ಕು ಕೊಠಡಿಗಳು

ಮಾನವ ಹೃದಯವು ನಾಲ್ಕು ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಬಲ ಹೃತ್ಕರ್ಣ (Right Atrium): ದೇಹದಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕ ರಹಿತ ರಕ್ತವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ
• ಬಲ ಹೃತ್ಕುಹರ (Right Ventricle): ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಎಡ ಹೃತ್ಕರ್ಣ (Left Atrium): ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕ ಯುಕ್ತ ರಕ್ತವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ
• ಎಡ ಹೃತ್ಕುಹರ (Left Ventricle): ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಹೃದಯದ ಕವಾಟಗಳು

ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ಕವಾಟಗಳಿವೆ, ಅವು ರಕ್ತವು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹರಿಯುವುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕವಾಟಗಳು ಬಾಗಿಲುಗಳಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ರಕ್ತವು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹರಿಯದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತವೆ.

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳು

1. ಶ್ವಾಸಕೋಶೀಯ ಪರಿಚಲನೆ (Pulmonary Circulation)

ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳ ನಡುವಿನ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗಿದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕ ರಹಿತ ರಕ್ತವು ಬಲ ಹೃತ್ಕುಹರದಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡು ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಆಮ್ಲಜನಕ ಯುಕ್ತ ರಕ್ತವು ಎಡ ಹೃತ್ಕರ್ಣಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ.

2. ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಪರಿಚಲನೆ (Systemic Circulation)

ಇದು ಹೃದಯದಿಂದ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗಿದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕ ಯುಕ್ತ ರಕ್ತವು ಎಡ ಹೃತ್ಕುಹರದಿಂದ ಮಹಾಪಧಮನಿ (Aorta) ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ ನಂತರ, ರಕ್ತವು ಸಿರೆಗಳ ಮೂಲಕ ಬಲ ಹೃತ್ಕರ್ಣಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

ವಿಶೇಷತೆ	ಮಕ್ಕಳು	ವಯಸ್ಕರು
ಹೃದಯ ಗಾತ್ರ	ತಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯ ಗಾತ್ರ	ಮುಷ್ಟಿಯ ಗಾತ್ರ (250-350 ಗ್ರಾಂ)
ಹೃದಯ ದರ	ನವಜಾತ: 120-160 ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷ 5 ವರ್ಷ: 80-120 ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷ	60-100 ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷ
ರಕ್ತದೊತ್ತಡ	ನವಜಾತ: 70/45 mmHg ಹದಿಹರೆಯದವರು: 110/70 mmHg	120/80 mmHg
ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ	ದೇಹದ ತೂಕದ 8-9%	ಸುಮಾರು 5-6 ಲೀಟರ್

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಜನ್ಮಜಾತ ಹೃದಯ ದೋಷಗಳು (Congenital Heart Defects)

ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಹೃದಯದ ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಜನ್ಮಜಾತ ಹೃದಯ ದೋಷಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ 1000 ಜೀವಂತ ಜನನಗಳಲ್ಲಿ 8-10 ಮಕ್ಕಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನ್ಮಜಾತ ಹೃದಯ ದೋಷಗಳು:

• ಹೃದಯದ ಕೊಠಡಿಗಳ ನಡುವೆ ರಂಧ್ರ (Septal Defects): ಹೃತ್ಕರ್ಣಗಳ ನಡುವೆ (ASD) ಅಥವಾ ಹೃತ್ಕುಹರಗಳ ನಡುವೆ (VSD) ರಂಧ್ರ
• ಕವಾಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಕವಾಟಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚದಿರುವುದು
• ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ಸಂಕುಚಿತತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ರಚನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಸಂಕೀರ್ಣ ದೋಷಗಳು: ಟೆಟ್ರಾಲಜಿ ಆಫ್ ಫಲೋಟ್, ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಪೋಸಿಷನ್ ಆಫ್ ಗ್ರೇಟ್ ಆರ್ಟರೀಸ್ ಇತ್ಯಾದಿ

ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಶಿಶುವಿನ ತುಟಿಗಳು, ನಾಲಿಗೆ ಅಥವಾ ಚರ್ಮ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವುದು
• ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಬೆವರುವುದು
• ತೂಕ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚದಿರುವುದು
• ಶ್ವಾಸಕಷ್ಟ, ವೇಗವಾದ ಉಸಿರಾಟ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸೋಂಕುಗಳು

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರುಮಾಟಿಕ್ ಹೃದಯ ರೋಗ

ಇದು ಗಂಟಲಿನ ಸ್ಟ್ರೆಪ್ಟೋಕೊಕಲ್ ಸೋಂಕಿನ ನಂತರ ಬರುವ ಒಂದು ತೀವ್ರ ಸಮಸ್ಯೆ. ಈ ಸೋಂಕನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೃದಯದ ಕವಾಟಗಳಿಗೆ ಶಾಶ್ವತ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರಮುಖ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು:

• ಗಂಟಲು ನೋವಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ
• ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ
• ಒಮ್ಮೆ ರುಮಾಟಿಕ್ ಜ್ವರ ಬಂದವರಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಅವಶ್ಯಕ

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಕರೋನರಿ ಅಪಧಮನಿ ರೋಗ (Coronary Artery Disease)

ಇದು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಮಾಡುವ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಎದೆ ನೋವು (ಆಂಜೈನಾ) ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೃದಯಾಘಾತ (Heart Attack)

ಹೃದಯಾಘಾತವು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಂತುಹೋದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಹೃದಯಾಘಾತದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:

• ಎದೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ, ಬಿಗಿತ, ನೋವು
• ನೋವು ತೋಳುಗಳು, ಬೆನ್ನು, ಕತ್ತು, ದವಡೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹರಡುವುದು
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
• ತಣ್ಣನೆಯ ಬೆವರು, ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ)

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡರೆ ತಕ್ಷಣ 108 ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ!

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (Hypertension)

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು "ಮೂಕ ಕೊಲೆಗಾರ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವರ್ಗೀಕರಣ:

• ಸಾಮಾನ್ಯ: 120/80 mmHg ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ
• ಎತ್ತರ: 120-129/ಕಡಿಮೆಯಾದ 80 mmHg
• ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಷನ್ ಹಂತ 1: 130-139/80-89 mmHg
• ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಷನ್ ಹಂತ 2: 140/90 mmHg ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು

ಹೃದಯದ ವೈಫಲ್ಯ (Heart Failure)

ಹೃದಯದ ವೈಫಲ್ಯವು ಹೃದಯವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ದ್ರವ ಸಂಗ್ರಹ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ (Arrhythmia)

ಹೃದಯವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಡಿಯುವ ಸ್ಥಿತಿ. ಕೆಲವು ಅನಿಯಮಿತತೆಗಳು ಹಾನಿರಹಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಗಂಭೀರವಾದವುಗಳೂ ಇವೆ.

ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯ ಅಂಶಗಳು

ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಅಪಾಯ ಅಂಶಗಳು

• ವಯಸ್ಸು: ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಹೃದಯ ರೋಗದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
• ಲಿಂಗ: ಪುರುಷರಿಗೆ ಮೊದಲೇ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು
• ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ: ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ರೋಗ ಇದ್ದರೆ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು
• ಜನಾಂಗ: ಕೆಲವು ಜನಾಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ

ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಅಪಾಯ ಅಂಶಗಳು

• ಧೂಮಪಾನ: ಹೃದಯ ರೋಗಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯ ಅಂಶ
• ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್: ವಿಶೇಷವಾಗಿ LDL (ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್)
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಮಧುಮೇಹ: ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ
• ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ
• ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ: ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು, ಕೊಬ್ಬು, ಸಕ್ಕರೆ
• ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ
• ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ

ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ 10 ಸುವರ್ಣ ನಿಯಮಗಳು

1. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ:
   • ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇರಿಸಿ
   • ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
   • ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
   • ಮೀನು, ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್
   • ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು
2. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ:
   • ವಯಸ್ಕರು: ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ
   • ಮಕ್ಕಳು: ದಿನಕ್ಕೆ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
   • ವಾಕಿಂಗ್, ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ನೃತ್ಯ - ಯಾವುದಾದರೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ
3. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಕಾಪಾಡಿ: BMI ಅನ್ನು 18.5-24.9 ನಡುವೆ ಇರಿಸಿ
4. ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ
5. ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ (ಒಂದು ಟೀಸ್ಪೂನ್)
6. ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ: ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
7. ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ:
   • ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
   • ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ (7-9 ಗಂಟೆಗಳು)
   • ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ
8. ಮದ್ಯಪಾನ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ಮೀರದಿರುವುದೇ ಉತ್ತಮ
9. ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ:
   • ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ
   • ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಪರೀಕ್ಷೆ
   • 40 ವರ್ಷದ ನಂತರ ECG ಮತ್ತು ಹೃದಯ ತಪಾಸಣೆ
10. ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ

ಮಕ್ಕಳ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ: ಪೋಷಕರಿಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೇಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

• ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ: ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಆಟ, ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿ
• ಪರದೆಯ ಸಮಯ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು: ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಊಟ, ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ: ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ 8-12 ಗಂಟೆಗಳು
• ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ: ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ತೂಕ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ
• ಒಳ್ಳೆಯ ಉದಾಹರಣೆ ಮಾಡಿ: ಮಕ್ಕಳು ಪೋಷಕರನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ನೀವೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಡೆಸಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಗುವಿನ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು:

• ನಿಯಮಿತ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ತಪಾಸಣೆಗಳು
• ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೂರಕಗಳು
• ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ
• ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ತಪ್ಪಿಸುವುದು
• ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ (ರುಬೆಲ್ಲಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ)

ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ

ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ಆಹಾರ ಗುಂಪು	ಉದಾಹರಣೆಗಳು	ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಹಣ್ಣುಗಳು	ಸೇಬು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಹಪ್ಪಳ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕಿತ್ತಳೆ	ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಸ್, ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ಸ್
ತರಕಾರಿಗಳು	ಪಾಲಕ್, ಬ್ರೋಕೋಲಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮೇಟೊ	ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ
ಧಾನ್ಯಗಳು	ಓಟ್ಸ್, ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್, ರಾಗಿ, ಜೋಳ	ಫೈಬರ್, ಶಕ್ತಿ
ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳು	ರಾಜ್ಮಾ, ಹಸಿರು ದಾಳಿ, ಕಡಲೆ, ಹುರುಳಿ	ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್, ಖನಿಜಗಳು
ಒಣಹಣ್ಣುಗಳು	ಬಾದಾಮಿ, ಅಕ್ರೋಟು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ	ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು, ಓಮೆಗಾ-3
ಮೀನು	ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನಾ, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್	ಓಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು

ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

• ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಫ್ಯಾಟ್: ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಫ್ರೈಡ್ ಫುಡ್, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್
• ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್: ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಚೀಸ್
• ಅಧಿಕ ಉಪ್ಪು: ಪಪ್ಪಡ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು
• ಸಕ್ಕರೆ: ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಮಿಠಾಯಿಗಳು, ಕೇಕ್
• ರಿಫೈನ್ಡ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಸ್: ಮೈದಾ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

• ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ: ವಾಕಿಂಗ್, ಜೋಗಿಂಗ್, ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ - ವಾರಕ್ಕೆ 150 ನಿಮಿಷಗಳು
• ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ: ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆ, ಪುಶ್-ಅಪ್ಸ್ - ವಾರಕ್ಕೆ 2 ದಿನಗಳು
• ನಮ್ಯತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಯೋಗ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

• ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು: ಕ್ರಿಕೆಟ್, ಫುಟ್ಬಾಲ್, ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್
• ಓಡುವುದು, ಹಾರುವುದು, ನೃತ್ಯ
• ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್
• ಈಜು
• ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 60 ನಿಮಿಷಗಳು

ಗಮನಿಸಿ: ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಹೃದಯ ತಪಾಸಣೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಮೂಲಭೂತ ತಪಾಸಣೆಗಳು

• ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಾಪನ: ಸರಳ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತ ಪರೀಕ್ಷೆ
• ನಾಡಿ ದರ ಪರೀಕ್ಷೆ: ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವೇಗ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತತೆ
• ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು BMI: ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ
• ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಸ್, ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ

ವಿಶೇಷ ತಪಾಸಣೆಗಳು

• ಇಸಿಜಿ (ECG): ಹೃದಯದ ವಿದ್ಯುತ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ದಾಖಲೆ
• ಇಕೋಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಮ್: ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮೂಲಕ ಹೃದಯದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನೋಡುವುದು
• ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಟೆಸ್ಟ್: ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ
• ಕೊರೋನರಿ ಆಂಜಿಯೋಗ್ರಾಮ್: ಹೃದಯದ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ವಿಶೇಷ ಎಕ್ಸ್-ರೇ
• ಹೋಲ್ಟರ್ ಮಾನಿಟರಿಂಗ್: 24-48 ಗಂಟೆಗಳ ನಿರಂತರ ಹೃದಯ ದಾಖಲೆ
• ಸಿಟಿ/ಎಂಆರ್ಐ ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ವಿವರವಾದ ಚಿತ್ರಗಳು

ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

• ರಕ್ತ ತೆಳುಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು: ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳು: ACE ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಸ್, ಬೀಟಾ ಬ್ಲಾಕರ್ಸ್
• ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳು: ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಸ್
• ಹೃದಯ ದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಔಷಧಿಗಳು
• ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

• ಆಂಜಿಯೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟೆಂಟಿಂಗ್: ಮುಚ್ಚಿಕೊಂಡ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು
• ಬೈಪಾಸ್ ಸರ್ಜರಿ (CABG): ಮುಚ್ಚಿಕೊಂಡ ಅಪಧಮನಿಗಳಿಗೆ ಬದಲಿ ಮಾರ್ಗ
• ಕವಾಟ ದುರಸ್ತಿ ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆ
• ಪೇಸ್‌ಮೇಕರ್/ICD ಅಳವಡಿಕೆ: ಹೃದಯ ದರ ನಿಯಂತ್ರಣ
• ಜನ್ಮಜಾತ ದೋಷಗಳ ದುರಸ್ತಿ: ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ಮಿನಿಮಲ್ ಇನ್ವೇಸಿವ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಹೃದಯ ಕಸಿ: ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ

ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದವು

CPR (ಕಾರ್ಡಿಯೋಪಲ್ಮನರಿ ರೀಸಸಿಟೇಶನ್) - ಮೂಲಭೂತ ಹಂತಗಳು

ಯಾವಾಗ ಬಳಸಬೇಕು: ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಸಿರಾಡದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿದ್ದಾಗ

1. ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ: ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ
2. ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕರೆ ಮಾಡಿ: 108 ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ
3. ಎದೆ ಕುಸಿತಗಳು: ಎದೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ (ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 100-120 ಬಾರಿ) ತಳ್ಳಿ
4. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಸಿ: ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಬರುವವರೆಗೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೆ

ಗಮನಿಸಿ: ಸರಿಯಾದ CPR ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಸ್ಥಳೀಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು CPR ತರಬೇತಿ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

1. ಮಕ್ಕಳ ಹೃದಯ ದರ ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿರುವುದು ಏಕೆ?

ಮಕ್ಕಳ ಹೃದಯ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಹೃದಯ ದರ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ?

ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ LDL (ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್) ಮಟ್ಟಗಳು ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. HDL (ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್) ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಮಧುಮೇಹ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಮಧುಮೇಹವು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎರಡರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

4. ಹೃದಯಾಘಾತದ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ ರಿಹ್ಯಾಬಿಲಿಟೇಶನ್, ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಬಹುದು. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

5. ಯುವಕರಿಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತ ಬರಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಆದರೂ ವಿರಳ. ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು, ಜನ್ಮಜಾತ ಹೃದಯ ದೋಷಗಳು, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಮಾದಕ ವಸ್ತು ಸೇವನೆ ಇತ್ಯಾದಿ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಯುವಕರಿಗೂ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರಬಹುದು. ಪ್ರತಿರೋಧವೇ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ.

6. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರಬಹುದೇ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿನಿಂದಲೇ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ ಬಂದವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆ ಅವಶ್ಯಕ.

7. ಆನುವಂಶಿಕ ಹೃದಯ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಇದ್ದವರು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ರೋಗಗಳ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿ

ಪ್ರಮುಖ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು

• ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ರೋಗಗಳು ಸಾವಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ (ಸುಮಾರು 28% ಸಾವುಗಳು)
• ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಸುಮಾರು 17-18 ಲಕ್ಷ ಜನರು ಹೃದಯ ರೋಗಗಳಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ
• ಭಾರತೀಯರಿಗೆ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯರಿಗಿಂತ 10 ವರ್ಷ ಮುಂಚೆ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ
• ಪ್ರತಿ 1000 ಜೀವಂತ ಜನನಗಳಲ್ಲಿ 8-10 ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜನ್ಮಜಾತ ಹೃದಯ ದೋಷಗಳು
• ನಗರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹರಡುವಿಕೆ, ಆದರೆ ಗ್ರಾಮೀಣ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ

ಮುಕ್ತಾಯ

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯವು ಉತ್ತಮ ಜೀವನದ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಿಂದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಕಾಪಾಡಬೇಕು.

ಸರಳವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸುವುದು, ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನೆನಪಿರಲಿ: ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಂಜಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಅದರ ಆರೈಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿ. ಇಂದೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಉದ್ದವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಿ!

ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು?

ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ:

• ತೀವ್ರವಾದ ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ
• ತೋಳು, ಬೆನ್ನು, ಕತ್ತು, ದವಡೆ, ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹರಡುವ ನೋವು
• ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
• ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
• ಮಗುವಿನ ತುಟಿಗಳು, ನಾಲಿಗೆ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವುದು

ತುರ್ತು ಸಂಖ್ಯೆ: 108 (ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆಂಬುಲೆನ್ಸ್ ಸೇವೆ)

ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು

• ಭಾರತೀಯ ಹೃದಯ ಸಂಘ: ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣ
• ಸರ್ಕಾರಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು: ಉಚಿತ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಖರ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಕಲ್ಯಾಣ ಸಚಿವಾಲಯ: ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು
• ಸ್ಥಳೀಯ ಶಿಶುವೈದ್ಯರು: ಮಕ್ಕಳ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ

ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು - ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಪಟ್ಟಿ

1. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
2. ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು - ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ
3. ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ
4. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ತಪ್ಪಿಸಿ
5. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಕಾಪಾಡಿ
6. ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ - ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ
7. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ - 7-9 ಗಂಟೆಗಳು
8. ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಗಳು
9. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣ
10. ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣ

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ

ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಇದು ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ: ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಶಿಶುವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಲಸಿಕೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯ, ಸುದೀರ್ಘ ಜೀವನ!